손가락 마디 통증

손가락 마디는 손의 기능성과 유연성에 매우 중요한 역할을 합니다. 각각의 손가락은 여러 개의 마디(골절)로 구성되어 있으며, 이들은 손가락을 구부리고 펴는 데 필요한 움직임을 가능하게 합니다. 마치 피아노 건반의 각 키에 해당하는 역할이라고 생각하면 됩니다.

 

이처럼 손가락 마디는 우리 손의 기능을 유지하는 데 필수적인 요소입니다. 손가락 마디 덕분에 우리는 다양한 물건을 능숙하게 조작하고, 정밀한 작업을 수행하며, 세상을 섬세하게 느낄 수 있습니다.

목차

 

 

 

1. 손가락 마디 통증 원인.

 

손가락 마디 통증은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 증상에 따라 원인을 어느 정도 추측할 수 있습니다.

1) 퇴행성 관절염.

증상: 손가락 끝마디나 중간 마디 통증, 붓기, 뻣뻣함, 손가락 튀어나오는 느낌, 악화되면 운동 제한

 

특징)
- 주로 노년층에게 발생
- 손가락 여러 개에 동시에 나타나는 경우 많
- 아침에 손가락이 뻣뻣하고 움직이기 어려움
- 천천히 악화

 

2) 류마티스 관절염.

증상: 손가락 관절의 대칭적인 통증, 붓기, 뻐근 거림, 아침의 뻣뻣함, 피로감, 발열 등. 손목, 발목 등 다른 관절에도 영향을 줄 수 있음.

특징)
- 대부분 30세 미만 청년에게 발생
- 손가락 관절의 대칭적인 통증과 붓기가 나타남
- 오랜 시간 움직이지 않은 후 손가락이 뻐근거림
- 피로감과 발열이 동반될 수 있음

 

3) 손가락 건염.

증상: 특정 손가락 통증, 붓기, 압통, 손가락 움직임 제한, 손가락 튀어나오는 느낌
원인: 반복적인 손 사용, 손상, 감염 등

 

특징)
- 특정 손가락에만 통증이 나타남
- 손가락을 움직일 때 통증이 심해짐
- 손가락 힘줄 부위에 압통이 느껴짐

 

4) 손목터널 증후군.

증상: 손바닥, 엄지, 검지, 중지, 새끼손가락의 통증, 저림, 따가움, 근력 약화
원인: 손목 반복적인 사용, 갑상선 기능 저하, 당뇨병, 비만, 임신 등

 

특징)
- 손바닥과 손가락의 저림, 따가움, 통증이 나타남
- 밤에 증상이 악화될 수 있음
- 손가락 근력 약화로 물건을 떨어뜨릴 수 있음

5) 통풍.

- 극심한 통증: 손가락 마디, 특히 엄지발가락 관절에 갑작스러운 극심한 통증이 나타나는 것이 가장 흔한 증상입니다. 통증은 밤에 악화될 수 있으며, 수 시간 또는 수 일 동안 지속될 수 있습니다.

 

- 붓기: 통증과 함께 손가락 마디가 빨갛게 붓고 뜨거워지는 경우가 많습니다.

- 관절 염증: 통풍 발작 반복적으로 발생하면 손가락 마디가 변형되거나 손상될 수 있습니다.

- 기타 증상: 발열, 피로, 오한, 식욕 감퇴 등이 동반될 수 있습니다.

 

 

6) 스마트폰 사용.

최근 스마트폰 사용이 늘어나면서 손가락마디 통증이 증가하고 있습니다. 반복적인 스마트폰 사용으로 인한 손가락 관절의 과도한 사용은 손가락마디 통증의 주요 원인 중 하나입니다.

따라서 손가락마디 통증을 예방하기 위해서는 스마트폰 사용을 줄이고, 손가락 관절에 가해지는 압박을 최소화하는 것이 중요합니다. 또한 정기적인 휴식과 스트레칭을 통해 손가락 관절의 건강을 관리해야 합니다.

 

7) 기타 원인.

- 방아쇠 수지: 손가락을 굽히다가 딸깍 소리와 함께 튀어나오는 증상

- 골다공증: 손가락 관절 골절 위험 증가

- 감염: 세균이나 바이러스 감염으로 인한 손가락 관절 통증, 붓기, 붉어짐

- 외상: 손가락 관절 손상으로 인한 통증, 붓기, 변형

 

 

2. 손가락 마디 통증 예방법.

 

1) 손 스트레칭.

 

- 한 손바닥을 다른 손으로 잡고, 손가락을 펴서 천천히 뒤로 당겨주세요.
10초간 유지하고, 반대쪽 손도 같은 방법으로 스트레칭하세요.

 

- 한 손의 손가락을 꽉 쥐고, 10초간 유지하세요.
손가락을 펴고, 다시 10초간 꽉 쥐세요.
이 동작을 5회 반복하세요.

 

- 손가락을 최대한 벌리고, 10초간 유지하세요.
손가락을 주먹 모양으로 만들고, 10초간 유지하세요.
이 동작을 5회 반복하세요.

- 한 손의 손가락을 펴서, 손바닥을 위로 향하게 합니다.
손가락을 천천히 원을 그리듯 회전하세요.
방향을 바꿔 반대쪽으로도 회전하세요.
이 동작을 각 손 10회 반복하세요.

 

- 한 손을 다른 손으로 잡고, 손바닥을 위로 향하게 합니다.
손목을 천천히 앞으로 굽히고, 10초간 유지하세요.
손목을 뒤로 꺾고, 10초간 유지하세요.
이 동작을 각 손 5회 반복하세요.

 

 

2) 예방법.

 

- 손 씻기: 손을 자주 씻어 감염을 예방해야 합니다.

- 따뜻한 물 사용: 손가락 마디가 뻣뻣하거나 통증이 있는 경우, 따뜻한 물로 찜질하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

- 적절한 보온: 손가락 마디를 따뜻하게 유지하는 것이 좋습니다.

 

- 스트레스 관리: 스트레스는 손가락 마디 통증을 악화시킬 수 있으므로, 스트레스 관리 방법을 익히는 것이 좋습니다.

 

감사합니다.