발가락 통증 골절

발가락은 발의 균형과 유연성을 유지하는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 발가락을 사용하여 발을 지면에 밀착시키면 발의 아치형 구조가 안정되고, 발가락을 움직여 몸의 무게를 지탱하고 걸음걸이를 원활하게 할 수 있습니다.

 

발가락은 한쪽 발에 14개의 족지골로 이루어져 있으며 엄지발가락을 제외한 나머지 발가락들은 각각 3개의 뼈로 구성되어 있습니다. 특히 엄지발가락의 모양과 길이가 중요한데, 엄지발가락이 제대로 기능하지 못하면 보행에 문제가 생길 수 있습니다.

목차

 

 

1. 발가락 기능.

 

1) 균형 유지: 발가락은 몸의 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 서 있을 때, 걷거나 달릴 때 발가락은 몸의 무게를 지지하고 균형을 잡는 데 도움을 줍니다.

2) 움직임: 발가락은 걷기, 달리기, 점프 등 다양한 움직임을 하는 데 필수적입니다. 발가락은 발을 굴곡하고 펴서 몸을 앞으로 밀어내는 데 도움을 줍니다.

3) 감각: 발가락에는 압력, 온도, 통증 등을 감지하는 신경이 분포되어 있습니다. 이러한 감각은 우리가 주변 환경을 인식하고 안전하게 이동하는 데 도움이 됩니다.

4) 잡기: 발가락은 물건을 잡거나 움직이는 데 사용할 수 있습니다. 특히 엄지발가락과 검지발가락은 다른 발가락과 마주 보고 있어 물건을 정교하게 잡을 수 있도록 합니다.

 

 

2. 발가락 통증 원인.

 

발가락 통증은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있으며, 증상에 따라 크게 뼈나 관절의 문제, 신경의 문제, 피부의 문제로 나눌 수 있습니다.

 

 

1) 뼈나 관절의 문제.

 

● 무지외반증: 엄지발가락이 바깥쪽으로 휘어지고 엄지발가락 옆쪽 뼈가 튀어나오는 질환입니다. 발바닥 앞부분의 압력 증가, 유전적 요인, 좁은 신발 착용 등이 원인이 될 수 있습니다.

● 발목골절 또는 발가락 골절: 충격이나 외상으로 인해 발목이나 발가락의 뼈가 손상되는 경우입니다.

● 발목인대 손상 또는 연골 손상: 발목을 삐끗하거나 스포츠 활동 중에 발목에 무리가 가해질 경우 발생할 수 있습니다.

● 발목관절염: 관절염의 종류에 따라 다양한 증상이 나타나지만, 발가락 통증, 발목 붓기, 강직 등이 주요 증상입니다.

● 부주상골증후군: 제5중족골이 기형 되거나 위치가 비정상적으로 위치하여 발생하는 질환입니다. 발바닥 앞부분에 통증이 있고, 발걸음에 영향을 미칠 수 있습니다.

2) 신경의 문제.

 

● 지간신경종 : 발가락 사이의 신경이 압박되어 발생하는 질환입니다. 발가락 사이에 통증, 찌릿거림, 저림 등의 증상이 나타납니다.

● 모르톤 신경종 : 지간신경종과 유사하지만, 특히 3번째와 4번째 발가락 사이 신경에 발생하는 질환으로 전기가 오는듯한 찌를듯한 통증이 발생합니다.

● 당뇨병성 신경병증 : 당뇨병으로 인해 신경이 손상되어 발가락에 통증, 저림, 따가움 등의 증상이 나타나는 질환입니다.

3) 피부의 문제.

 

● 굳은살: 발바닥이나 발가락에 과도한 압력이나 마찰이 가해져 발생하는 피부 질환입니다. 통증, 압박감 등의 증상이 나타납니다.

● 물집: 마찰이나 염증으로 인해 발가락 피부 아래에 물이 고이는 질환입니다. 통증, 압박감 등의 증상이 나타납니다.

● 외반모: 발가락톱이 비정상적으로 자라 발바닥에 박혀 들어가는 질환입니다. 통증, 염증, 발적 등의 증상이 나타납니다.

● 족부 피부염: 습진, 아토피 피부염, 백선 등의 피부 질환이 발가락에 발생하는 경우입니다. 발가락에 가려움증, 발적, 염증 등의 증상이 나타납니다.

 

 

3. 발가락 통증 예방법.

 

발가락 통증을 예방하기 위해서는 다음과 같은 방법을 실천하는 것이 중요합니다.

1) 신발 관리.

 

● 편안하고 잘 맞는 신발 착용: 발에 맞지 않는 신발을 착용하면 발가락에 압박이 가해 통증을 유발할 수 있습니다. 신발을 구매할 때는 다음과 같은 점을 고려해야 합니다.

● 사이즈: 신발이 발에 너무 꽉 끼거나 너무 헐렁하지 않은지 확인하십시오. 발가락 끝부분에 약간의 여유 공간이 있어야 합니다.

● 폭: 발 너비에 맞는 신발을 선택하십시오. 발이 너무 좁거나 너무 넓은 신발을 착용하면 발가락에 압박이 가해질 수 있습니다.

● 높이: 발 뒤꿈치가 너무 높지 않은 신발을 선택하십시오. 하이힐은 발가락에 과도한 압력을 가해 통증을 유발할 수 있습니다.

● 소재: 통기성이 좋은 소재의 신발을 선택하십시오. 발이 땀으로 젖으면 굳은살이나 물집이 생길 수 있으며, 이는 발가락 통증의 원인이 될 수 있습니다.

● 새로운 신발 착용 시 주의: 새로운 신발을 착용할 때는 처음에는 짧은 시간 동안 착용하고 점차적으로 착용 시간을 늘려야 합니다.

● 낡은 신발 교체: 신발은 낡으면 교체해야 합니다. 낡은 신발은 발에 충분한 쿠션과 지지를 제공하지 못하여 발가락 통증을 유발할 수 있습니다.

 

2) 발 관리.

● 발 깨끗하게 유지: 발을 매일 깨끗한 물과 비누로 씻어주십시오.

● 굳은살 제거: 굳은살은 발가락에 압박을 가해 통증을 유발할 수 있습니다. 굳은살은 발바닥 굳은살 연마판이나 발바닥 굳은살 제거 크림을 사용하여 제거할 수 있습니다.

● 물집 치료: 물집은 감염될 수 있으므로 깨뜨리지 않고 멸균 거즈로 덮어주십시오. 물집이 큰 경우에는 치료를 받아야 합니다.

● 발톱 관리: 발톱은 너무 길거나 날카롭지 않도록 정기적으로 손질해야 합니다. 발톱을 손질할 때는 발톱깎이를 사용하고, 발톱 모서리를 둥글게 다듬어야 합니다.

3) 생활 습관 개선.

 

● 규칙적인 운동: 걷기, 수영, 자전거 타기 등의 규칙적인 운동은 발 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 운동을 하기 전에는 스트레칭을 하고, 운동 후에는 발 마사지를 해주는 것이 좋습니다.

● 체중 관리: 과체중 또는 비만은 발가락에 과도한 압력을 가해 통증을 유발할 수 있습니다. 체중을 감량하면 발가락 통증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

● 금연: 흡연은 혈액 순환을 악화시켜 발가락 통증을 악화시킬 수 있습니다.

● 적절한 휴식: 발이 피곤하거나 통증이 느껴지면 충분히 휴식을 취하십시오. 앉아 있을 때는 발을 책이나 쿠션 위에 올려놓는 것이 좋습니다.

 

감사합니다.