복날, 초복 중복 말복

6월의 뙤약볕을 뚫고 7월의 더위가 찾아오면, "복날"이라는 특별한 날이 다가옵니다. 복날은 단순한 더운 날이 아닌, 조상들의 지혜와 건강에 대한 소중한 메시지가 담긴 날입니다.
 

이번 블로그에서는 복날의 유래와 날짜, 그리고 복날 풍습에 대해 자세히 알아보고, 더운 여름을 건강하게 보내는 방법을 함께 모색해보겠습니다.

1. 복날이란 무엇일까요?

복날은 매년 7월 중순부터 8월 중순 사이에 찾아오는 "초복(初伏)", "중복(中伏)", "말복(末伏)"이라는 삼복(三伏)이라는 기간을 일컫는 말입니다. 삼복은 절기에는 해당하지 않습니다.

▶ 초복: 하지로부터 세 번째 경일(庚日)
▶ 중복: 네 번째 경일
▶ 말복: 입추 후 첫 번째 경일

"복(伏)"이라는 글자는 "엎드리다"라는 뜻을 가지고 있습니다. 즉, 가을철의 서늘한 기운이 땅으로 내려오다 거센 여름 기운을 이기지 못하고 세 번 엎드려 굴복했다는 의미로 "삼복"이라는 이름이 붙었습니다.

2. 복날의 유래는?

복날의 유래는 고대 중국으로 거슬러 올라갑니다. 당시 중국의 천문학자들은 태양의 위치를 관측하여 일년 중 가장 더운 날씨를 예측했습니다. 이러한 날씨를 "복(伏)"이라고 불렀고, 이 기간을 "삼복"이라고 명명했습니다.

한국에는 고려 시대에 전해져 민간 풍습으로 자리 잡았습니다. 조선시대에는 궁중에서도 삼복 기간 동안 특별한 행사를 열고, 복날 음식을 먹는 풍습이 있었습니다.

3. 복날 날짜는 언제일까요?

 
복날은 매년 음력 달력에 따라 날짜가 조금씩 변동됩니다. 초복, 중복, 말복은 약 10일 간격으로 이어지며, 이 기간은 여름 중 가장 더운 시기입니다.

연도	초복	중복	말복
2024	7월 15일 (6월 10일)	7월 25일 (6월 20일)	8월 14일 (7월 10일)
2025	7월 20일 (6월 15일)	7월 30일 (6월 25일)	8월 9일 (7월 5일)
2026	7월 15일 (6월 2일)	7월 25일 (6월 12일)	8월 14일 (7월 10일)
2027	7월 20일 (6월 17일)	7월 30일 (6월 27일)	8월 9일 (7월 7일)

 
 

4. 복날 속담.

 
복날에는 더위와 관련된 다양한 속담들이 전해져 내려오고 있습니다. 대표적인 속담으로는 다음과 같은 것들이 있습니다:

1) "삼복지간에는 입술에 묻은 밥알도 무겁다" : 삼복 기간 동안 더위가 너무 심해서 몸이 지쳐 가벼운 것도 무겁게 느껴진다는 의미입니다.

2) "복날에 개 패듯" : 복날에 개를 때리는 풍습에서 유래한 속담으로, 무자비하게 대하는 것을 비유적으로 표현한 것입니다.

3) "복날에 개 쫓듯" : 복날에 개를 쫓아내는 풍습에서 유래한 속담으로, 급하게 서두르거나 쫓아내는 것을 의미합니다.

 

5. 복날 음식.

 

1) 삼계탕.

닭고기에 인삼, 대추, 찹쌀 등 영양가 높은 재료를 넣고 푹 끓인 보양식입니다.

▶ 닭고기: 단백질과 비타민 B가 풍부하여 체력 향상과 피로 해소에 도움을 줍니다.
▶ 인삼: 강력한 항산화 작용을 가지고 있어 면역력 강화와 노화 방지에 효과적입니다.
▶ 대추: 혈액 순환을 돕고 피로 해소에 도움을 줍니다.
▶ 찹쌀: 탄수화물이 풍부하여 에너지 보충에 효과적입니다.

 

2) 팥죽.

팥, 찹쌀, 찹쌀엿 등을 넣고 끓인 달콤하고 시원한 죽입니다.

▶ 팥: 팥은 붉은색 음식으로 액운을 막고 복을 불러들이는 효과가 있다고 여겨집니다. 또한, 팥은 콩과 마찬 가지로 식이섬유가 풍부하여 변비 예방에 도움을 줍니다.
▶ 찹쌀: 탄수화물이 풍부하여 에너지 보충에 효과적입니다.
▶ 찹쌀엿: 찹쌀엿은 단맛을 더해주고, 죽의 식감을 부드럽게 만들어줍니다.

 

3) 수박.

수분이 풍부하고 시원한 수박은 복날 대표 음식입니다.

▶ 수분: 수박은 92%가 수분으로 이루어져 있어 더위로 인한 탈수 증상을 예방하는 데 효과적입니다.
▶ 리코펜: 수박에는 항산화 성분인 리코펜이 풍부하게 함유되어 있어 노화 방지와 면역력 강화에 도움을 줍니다.
▶ 칼륨: 수박에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 체내 나트륨 배출을 돕고 혈압 조절에 도움을 줍니다.
 
 

4. 참외.

수박과 함께 여름 과일 대표로 꼽히는 참외도 복날 음식으로 인기가 많습니다.

▶ 수분: 참외는 90%가 수분으로 이루어져 있어 더위로 인한 탈수 증상을 예방하는 데 효과적입니다.
▶ 비타민 C: 참외에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 면역력 강화와 피부 건강에 도움을 줍니다.
▶ 칼륨: 참외에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 체내 나트륨 배출을 돕고 혈압 조절에 도움을 줍니다.
 
감사합니다.